czy dobrze robie

[...] że z zabraniem coś jest nie tak). Na drugie dałem równe 242. Giczan wciągnął 230 leciutko i tak jak się spodziewałem na drugie dał 242,5....ale ******le i robię swoje. Po wyczytaniu mnie do drugiego podejścia pojawił się problem w postaci braku mniejszych talerzy niż 1,25kg.....i obsługa przez 5 minut kombinowała co by to zrobić a ja z super [...]

[...] ze po przbudzenie się bcaa jest niepotrzebne. Wymyśliłem zeby brać przez silowym 10g i po silowym a przed cardio również 10g. Co wy na to? A z glutamina naprawdę nie wiem, czy pomieszać tak samo jak bcaa czy tylko przed zgadza się tylko przed aero albo przed aero i siłowym Beta alanina w SW Kiedyś brałem B-A i zalecili mi brać 5g przed [...]

Tomku Solar to tak samo ja kombinuje tylko z jedzeniem tam sie wyrwie kure za 11.99, tutaj jaja po 30gr a myslisz ze ja robie inaczej! tak samo wiele razy toczyla sie dyskusja na temat tego jakie to zycie osoby ktora chodzi na silownie,stara sie dobrze jesc i kupowac od czasu do czasu suple jest ciezkie i drogie ja zawsze pisze bull shit! [...]

[...] pytanie po co mu aż tyle ? 5 g na kg masy ciała to chyba delikatna przesada . Chociażby przykład właściciela tematu . Waga ponad 120 kg i 250 g białka w zupełności mu wystarczy . Dużo nie zawsze znaczy dobrze Wiesz co współpracuje z Adamem Sukerem już 3lata i co mówi to robię :P Więcej nie znaczy lepiej, oczywiście ale czy za mało to też [...]

Doriska - też lubie to ćwiczenie, ale wole inne :-D w długim reakwie lubie cwiczyc jak robie gorne partie, jak nogi to mam długie spodnie, dresy, leginsy. Seba - też tak często robie, idzie się dobrze nagrzać, zimno nie jest :-D Laura - moja szkoła już sie chyba przyzwyczaiła, chociaż nie wiem czy bardzo sie w oczy rzucam, przykładowo tłusty gość [...]

Koniu151, nie ze mna te numery... byle gowno mi nie przeszkodzi, deszcz, snieg, kac czy paluszek, do biegania nie trzeba mnie zachecac...determinacja jest. widze ze z sopotu jestes, tak wiec powiem tak, ze czy to w zimie czy lecie, trasa brzeźno-sopot, sopot-brzeźno i co 2 dni srednio i tak dlugo, a podejscie Twoje rozumiem, sam mam takie ale pod [...]

[...] nogami . Kurde chyba trzeba przy wiekszym ciezaze zakladac na drugi koniec jakis krazek bo strasznie sztanga lata? Lekko sie garbie na poczatku ale to przez to ze myslalem czy aparat dobrze ustawilem i nie bylem skupiony. http://www.youtube.com/watch?v=zAEiFWrtPNY 2. wioslowanie wasko podchwytem 5sx5p - 20 kg - tak ma byc czy to byl moze blad [...]

Macie racje, CTA w sumie tak. Znaczy napewno nikt mi w oczy nie będzie sie śmiał czy coś, nawet nie powie, ale spewnością gdzies po kontach sie śmeić bedą. Poprostu te blizny mnie dobijają. O ile we wakacje było ok bo opalenizna, to teraz kiedy jestem max blady jest tragedia. Wogóle to mam niezłe sidy. Otórz ja mam jakoś tak teraz na akne, że [...]

Wiem, napewno masz racje, ale nie ma nikogo na siłowni, tzn trenera, instruktora, słowem nikogo, kto mógłby mnie przypilnować czy technicznie wszystko robie dobrze :-( Wyciskanie było 12x 8 kg w dwóch serich... na maxa?? no nie wiem, daje z siebie wszystko, zaczynałam od 3kg na łape, teraz na tym ostatnim treningu wzięłam ósemki, chłopak za mną [...]

Wg mnie aż Ci się skończy wtedy odstaw :-D , a tak na serio to chyba 8-10 tygodni optymalnie. Z tego co czytałem w mądrych źródłach dobrze przyjmować kreatynę z posiłkiem. Ja tak robię i w DT i DNT po 5 g przy posiłku. Też słyszałem wypowiedzi Akopa czy Karmowskiego, że kreatyna może być stosowana cały rok, a Karmowski dodał, że on tylko w dni z [...]

[...] treningach pon, środa. Nogi, pupa czuje aż za bardzo ale górne partię mięśni czuć delikatnie (klatka <tak> ale biceps w ogóle). Jadę treningiem zamieszczonym wyżej czy robić więcej serii na biceps (wiem jak wszyscy początkujący chce się mieć większą łape :P)? Zostaw tak jak jest. Czy na triceps zamiast wąskiego wyciskania, mogę robić [...]

[...] nogi dzisiaj pójdą z tygodnia 7 a nie 6. Ty to wiedziałeś. Ja czułem. Nie oszukujmy się: zmodernizowałeś plan. Do tego trzeba mistrza ;-) 1. Czy jak się uda, to będzie znaczyło, że poprzednie 5 tygodni się op*****lałeś? 2. Nie możesz zrobić czegoś (planu) dokładnie? Spieszysz się gdzieś? 3. Jak zrobisz dokładnie i zadziała, to będzie znaczyło, [...]

dideek - wyglądało okropnie, ale w smaku miazga :P Ej rzeczywiście! jeej %-) Creative - dzięki, będę miała to na uwadze :) Paulina - łopatka, nie kurczak ;) Jakoś nie mam z tym problemu, wchodzi tak samo jak omlet czy jajecznica 16.01.2016 DNT Hej, hej. U mnie dzień odpoczynku, w końcu dobrze pospałam, porozciągałam się z godzinkę i to [...]

[...] byłam, więc karta została, jedynie zdjęcie mam. Posiedziałam, wytężyłam swoją mózgownicę i cosik mi się przypomniało, że była mowa o osłabionych więzadłach. Na zdjęciu zaznaczyłam, w którym miejscu ból jest najsilniejszy. Nawet nie wiem jak go opisać. Jakby mi kto nitką tam jeździł z jednoczesnym uczuciem luzu? :-? Kolanko nie moje jakby kto [...]

[...] byłam, więc karta została, jedynie zdjęcie mam. Posiedziałam, wytężyłam swoją mózgownicę i cosik mi się przypomniało, że była mowa o osłabionych więzadłach. Na zdjęciu zaznaczyłam, w którym miejscu ból jest najsilniejszy. Nawet nie wiem jak go opisać. Jakby mi kto nitką tam jeździł z jednoczesnym uczuciem luzu? na zdjęciu jest zaznaczona [...]

[...] treningu i nie robie tego na niskim poziomie tętna bo wg pomiarów jest to moje 90% hrMax albo czasami i wiecej, niektórzy na tym forum pisali że zaczęła im waga spadać przy nawet 2100 kcal,no ale dobrze zobaczymy czy cokolwiek się ruszy. A czy brakiem spadków w pasie może być kreatyna i to że woda się zatrzymuje czy to raczej nie będzie powodem?

sie rozpędziliśmy , ale nikt nie zadał pytania co zniszczył wypadek ? Olek tez biegał i skakał , jakie sa skutki fizyczne , a tym bardziej psychiczne ,patrząc ma maksy przed i po mamy 2 swiaty , Otóż w wypadku ucierpiała głównie głowa, czyli centrum dowodzenia, pozostałe rzeczy jak złamanie kości czy inne to drobnostki. W tej chwili myślę, że [...]

[...] Ci te 12x50kg na koniec? Bo 5x5 jak dobrze zrobisz to na 12 sil nie powinno byc. No ale jest, może źle to robię, może ciężar źle rozkładam... no ale 70 już tylko na 3 poszło, a za chwilę miałam siłę na więcej. https://youtu.be/gr5OuCqfzdo https://youtu.be/TlFa4xq01Lc I wiosło jeszcze nagrałam, bo nie wiem, czy nie za pionowo się znów ustawiam.

czyli która lepsiejsza? Tak się zastanawiam czy w każdym z treningów na nogi nie dać hip trustów tyle, że ze zmiennym obiciążeniem i różnym zakresem serii. Widziałam też u Nene 15/5/15/5 w hip trustach. Co tu wybrać:-? Lepsza jest pewnie ta ze zmiennym obciążeniem, chociaż na każdego może działać co innego, wiec dobrze wypróbować kilka opcji i [...]

Nadal nie wierzę w taką ilość pompek które robisz Tsu %-) ja po pięciu padam, a nadgarstki proszą o litość. Chyba po woli zaczynam się przekonywać do crossfitu, choć nadal strach o jakieś szaleńcze wyzwania w tym stylu powstrzymuje od podejścia do tematu. Odnośnie MC sumo to znawca ze mnie żaden, ale coś czuję że ta pupa szybko idąca do góry Cię [...]